一人暮らしの電気代｜固定費で損しないコツ（アンペア・基本料金の見直し）【2026】

一人暮らしの電気代が高いと、「もっと節電しないと…」となりがちです。

でも、結論から言うと、一人暮らしで多いのは 使い方の問題より、

• 固定費（基本料金・最低料金）で損している
• 契約アンペア（容量）が過剰

というパターンです。

このページでは、最短で効く見直し順を整理します。

結論：一人暮らしは「固定費」と「容量（アンペア）」で損しやすい

一人暮らしで電気代が高い原因は、だいたい次のどれかです。

原因	よくある状況	最初の確認
固定費が重い	使ってない月でも高い	基本料金（最低料金）を確認
アンペア（容量）が大きい	一人なのに契約が大きい	契約容量を明細で確認
生活パターンで増える	夜型・在宅・乾燥が多い	増えた家電を洗い出す

最初に確認：高いのは“使用量（kWh）”が増えた？それとも固定費？

明細を見ると、対策の方向が一発で決まります。

• kWhが増えた → 生活稼働（空調・乾燥・給湯）の影響
• kWhは同じ／少ないのに高い → 固定費・単価・調整額の影響

効く順① 固定費（基本料金・最低料金）を最優先で見る

一人暮らしは、そもそもkWhが少ない月が多いので、固定費の影響が大きくなります。

ここで見たいのは、

• 基本料金（または最低料金）
• 料金構造（固定費が重い/軽い）

です。

効く順② 契約アンペア（容量）を見直す（過剰だと固定費が増える）

一人暮らしで意外に多いのが、契約アンペアが大きすぎるケースです。

契約アンペアは、明細や契約情報で確認できます。

効く順③ 生活パターン別の“増えやすい家電”だけ潰す

一人暮らしでも、生活パターンで増える家電はあります。よくあるのはこの3つです。

• 空調（部屋が小さくても稼働が長いと効く）
• 乾燥（浴室乾燥・乾燥機を回しっぱなし）
• 給湯（追い焚き・長風呂）

それでも高いなら：比較（乗り換え）の判断ポイント

一人暮らしで比較するなら、判断軸はシンプルです。

1. 固定費が軽い（基本料金・最低料金が重すぎない）
2. 従量料金（kWh×単価）が割高でない
3. 縛り（解約金・条件返還）が弱い

よくある質問（一人暮らしの電気代）

Q. 一人なのに電気代が高いのはなぜ？

一人暮らしはkWhが少ない分、基本料金（固定費）の影響が大きくなります。さらに契約アンペアが過剰だと固定費が増えるので、まずは固定費と容量を疑うのが早いです。

Q. まず何を見直すと効く？

「固定費（基本料金）→契約アンペア→生活パターンで増える家電」の順が最短です。節電を頑張る前に、ここを潰すとラクに下がるケースが多いです。